Обещала я написать про тренировку интимных мышц

Обещала я написать про тренировку интимных мышц. Думаете, я забыла? Нет, конечно. Просто, когда я стала писать, оказалось, что материала на полноценный лонгрид. . Но я же хочу, чтобы моя писанина принесла вам пользу. А не просто очередную закладочку на будущее, которую вы никогда не откроете. Поэтому, будем есть слона маленькими кусочками. Будет серия постов под тегом #wf_интимныемышцы. В каждом будет немного теории и упражнения. Всегда по вторникам. У вас будет неделя на выполнение упражнений до следующего поста. .Для понимания того, что мы будем делать необходимы рисунки. Поэтому пост я подготовила в виде статьи. Переходите, читайте, делайте. Жду ваши вопросы и результаты. В следующий вторник будет продолжение. .http://telegra.ph/Intimnye-myshcy-CHast-1-04-10

Обещала я написать про тренировку интимных мышц. Думаете, я забыла? Нет, конечно. Просто, когда я стала писать, оказалось, что материала на полноценный лонгрид... Но я же хочу, чтобы моя писанина принесла вам пользу! А не просто очередную закладочку на будущее, которую вы никогда не откроете. Поэтому, будем есть слона маленькими кусочками. Будет серия постов под тегом #wf_интимныемышцы. В каждом будет немного теории и упражнения. Всегда по вторникам. У вас будет неделя на выполнение упражнений до следующего поста. Работу с интимными мышцами начинаем с мышц тазового дна. Эти прекрасные мышцы выполняют титаническую работу по поддержанию всех внутренних органов на своих местах. Недержание мочи, опущение внутренний органов, сложности при родах - все это слабые или спазмированные мышцы тазового дна.Задача на сегодня - найти поверхностными мышцы тазового дна и научиться их чувствовать. Смотрите в карусели, как они выглядят (рис 1). Рисунок 1Представьте ромб, вершины которого: ваш копчик, лобок и седалищные бугры (рис 2). Будем учиться этим ромбом управлять. Сжимать и разжимать его по линии лобок-копчик и по линии между седалищными буграми.Рисунок 2Вы умеете двигать ушами? Нет? Попробуйте, прямо сейчас. Когда-то в детстве я научилась этому у мамы и на всю жизнь запомнила процесс. Сначала нужно просто представить, как-будто от вашего усилия они двигаются. И день за днем тренироваться. И в один прекрасный день движение ушей станет отлично видно.Та же история с мышцами тазового дна. Сначала вы просто представляете, что они двигают лобок, копчик и седалищные бугры. Немного терпения и бинго! вы чувствуете реальное движение.1) Начинайте упражнение в положении лежа на спине. Ноги согнуты в коленях.2) Мысленно найдите копчик, лобок и седалищные бугры3) Сделайте движение лобком и копчиком навстречу друг другу (рис 3). Пресс и ануса старайтесь не включать. Сначала вам покажется, что ничего не движется. Или напрягается все сразу, вместе с анусом и прессом. Но через некоторое время вы научитесь работать только этой мышцей. Ваше внимание творит чудеса!Рисунок 34) Аналогично учимся сдвигать друг к другу седалищные бугры (рис 4).Рисунок 45) Чтобы проверить правильность выполнения упражнения, можно положить руку на промежность и почувствовать, что сокращаются только мышцы с рисунка 1.

Друзья, сегодня до 19:00 в моем инстаграме можно выиграть бесплатную консультацию

Предыдущая новость

Продолжаем рубрику "Как говорить с ним об этом"

Следующая новость